Nie je potrebné meniť všetko naraz. Ravenlostria ponúka prístup, ktorý rešpektuje telo, jeho rytmus a potreby. Vedomý pohyb, jemný strečing a správne dýchanie môžu zmeniť váš deň – aj život.
Nejde o výkon. Nejde o dokonalosť. Projekt Ravenlostria vznikol z presvedčenia, že každý pohyb má zmysel, ak je vedomý. Mobilita nie je len o natiahnutí tela, ale aj o rozšírení priestoru pre dych, myšlienky a pocity.
Vnímame telo v prítomnosti – nie cez cieľ, ale cez skúsenosť. Každý pohyb začína pozornosťou.
Nejde o silu, ale o jemnosť. Učíme sa meniť napätie na fluiditu a rešpektovať signály tela.
Výsledok nie je cieľom. Dôležitá je rutina, ktorá nám pomáha cítiť sa dobre v tele každý deň.
Pohyb nemusí byť dramatický. V Ravenlostria vnímame každý jemný ťah ako prejav starostlivosti o telo. Bez výkonu, s rešpektom.
Dych nie je len biologická potreba – je to most medzi napätím a uvoľnením. Učíme sa ho cítiť, počúvať a nechať viesť.
Začíname deň v jemnosti, končíme ho v pokoji. Vytvárame si pravidelnosti, ktoré vyživujú viac než plánovaný tréning.
Každý pohyb v priestore odzrkadľuje to, čo sa deje vo vnútri. Vizuálne podnety v našom prostredí sú vybrané tak, aby podporili koncentráciu a zjemnili vnútorný svet.
Každý deň je iný. V Ravenlostria neplánujeme výkony, ale vytvárame priestor pre pravidelnosť. Tento cyklus môžeš nasledovať – alebo si ho tvoriť podľa seba.
Mobilita chrbtice a ramená
Strečing bedier a dýchanie
Voľný rytmus – oddych alebo jemnosť
Dychové cvičenia a strečing chrbtice
Strečing dolných končatín
Jemné pozície v stoji + balenie tela
Relaxácia, záverečné rituály
Podľa vlastnej intuície
V Ravenlostria nevnímame rutinu ako nudnú povinnosť. Naopak – každodenné opakovanie jemných gest je mostom k stabilite, sústredenosti a hlbšiemu spojeniu so sebou. Každý pohyb, aj ten najmenší, má svoj význam. Nie je dôležité koľko – ale ako.
Ráno je kľúč. Ak začneme deň v pokoji, celý rytmus sa zmení. Nie silou, ale jemnosťou. Nie rýchlosťou, ale zámerom. Tiché chvíle môžu byť hlasnejšie než akýkoľvek výkon.
Nie je to o veľkých zmenách. Ide o malé rozhodnutia, ktoré sa opakujú. Tak vzniká trvalý pocit stability, pokoja a spojenia s telom.
Pomaly sa prebúdzať. Strečing ešte v posteli. Svetlo cez okno. To je pokojný začiatok dňa.
Netlačíme. Len počúvame. Pohyb nie je povinnosť. Je možnosť cítiť sa doma.
Skôr než káva, voda. Skôr než práca, vedomý nádych. Telo to cíti.
Aj počas práce sa môžeme natiahnuť, zavrieť oči, nadýchnuť sa. A cítiť sa znova ľahšími.
V Ravenlostria vnímame ticho nie ako prázdno, ale ako priestor. Ako dvere k vnútornému počúvaniu. V tichu počujeme svoje telo hlasnejšie. Každý pohyb má svoj vlastný rytmus – a ten vzniká práve v medzerách. Ticho nie je nič. Je to všetko, čo potrebujeme, keď chceme byť prítomní.
V každodenných stretnutiach si vytvárame časové ostrovy bez hluku. Učíme sa nechať pohyb doznieť. Učíme sa hovoriť pohľadom, dýchaním, pozíciou tela. Ticho sa stáva praxou. Je nástrojom, ktorý premieňa pohyb na zážitok.
Nevytvárame ideál. Vytvárame priestor. V Ravenlostria sa nesnažíme niečo dosiahnuť – len byť prítomní. Naši inštruktori nie sú tréneri výkonnosti, ale sprievodcovia vedomým pohybom. Bez tlaku, bez strachu, bez hodnotenia.
Každý pohyb má zmysel, ak ho cítime. Nesnažíme sa prispôsobiť telu šablónu – my sa prispôsobujeme telu.
Inštruktor vás nehodnotí. Nie je nad vami. Je pri vás. Citlivý prístup je základom dôvery.
Neexistuje “neskoro” ani “moc pomaly”. Váš rytmus je ten pravý. Vždy.
V tichu vzniká vedomie. Priestor medzi pohybmi je rovnako dôležitý ako pohyb samotný.
Strečing môže byť jemný. Pohyb môže byť prirodzený a pohodlný. V Ravenlostria sa učíme hýbať sa s láskou, nie s nátlakom. Dych je nástroj, nie doplnok. Pohyb je rozhovor, nie rozkaz. Naše telo nepotrebuje viac výkonu – potrebuje viac pozornosti. Jemnosť nie je slabosť – je to najťažšia cesta, ktorá prináša najdlhšie výsledky.
Každý jeden pohyb môže byť vstupnou bránou do nového vnímania seba. Jemnosť vytvára bezpečný priestor pre zmenu, nie tlak. Je to prax návratu – k telu, k dychu, k pocitu, že sme doma. V Ravenlostria vám neukazujeme „ako správne“, ale dávame priestor objaviť vlastný spôsob.
Mobilita nie je len o rozcvičke. Je to vedomý výber. Namiesto sedenia – natiahnuť sa. Namiesto napätia – predýchať. V Ravenlostria budujeme pohybové rozhodnutia, ktoré tvoria zdravší deň bez nátlaku.
Chcete sa opýtať na rytmus pohybu? Zaujíma vás, ako prebieha strečing alebo ako sa môžete zapojiť do programu Ravenlostria? Nechajte nám správu a my sa vám ozveme. Pohyb začína komunikáciou.
Odpovedáme obvykle do 24 hodín počas pracovných dní.
% účastníkov cíti menšie napätie po 2 týždňoch
% hlási zlepšenie mobility bez bolesti
% zostáva pri praxi dlhodobo
🍪 Táto webová stránka používa súbory cookie
Aby sme vám poskytli čo najlepší zážitok, používame súbory cookie. Prečítajte si naše zásady ochrany osobných údajov.